[카테고리:] 간헐적 단식

간헐적 단식이란 식사 회수를 제한하여 공복을 길게 유지하는 단식 방법입니다. 다양한 방식이 있으나, 16대 8 방식이 가장 대표적인 방법입니다. 저는 단식을 시작한 지 어느덧 3개월 차가 넘었습니다. 그동안 체중 감량 …

간헐적 단식은 일반적으로 하루 한 끼 식사를 걸러서 공복 시간을 확보합니다. 공복 시간이 길게 유지할수록, 체중감량과 혈당 조절, 그리고 면역력에 도움이 된다는 연구결과가 많이 있기 때문입니다. 오늘은 개인적인 단식 2달 …

간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란 식사를 제한적으로 하여, 일정 시간 이상 공복 상태를 유지하는 단식 방법을 말합니다. 건강과 체중 관리에 효과적인 방법으로 알려져 있는데요. 운동량이 적고 과잉 섭취에 노출되어 있는 현대인들에게 특히 …

간헐적 단식이란 음식 섭취를 일부 제한하여, 장시간 공복을 유지하는 단식을 말합니다. 대표적인 방법은 16:8입니다. 다양한 변형들이 많으나 본인 몸에 가장 잘 맞는 방법이 최고의 단식 방법입니다. 간헐적 단식으로 혈당 관리와 …

간헐적 단식이란 음식 섭취를 제한하여 장시간 공복을 유지하는 것이 핵심인데요. 체중 감량과 혈당 관리의 효과적이라고 알려져 있습니다. 대표적으로 16:8 방식이 가장 유명하며, 이 외에도 다양한 방법이 있습니다. 오늘은 간헐적 단식의 …

체중 관리와 건강 관리를 한 번에 하기 위해 간헐적 단식을 시작했습니다. 야식의 유혹과 늦은 밤 배고픔을 이겨내고, 1주 차를 무사히 마쳤습니다. 이제 막 2주 차에 진입했는데요. 그동안 어떻게 식단을 먹었는지, …

간헐적 단식 다이어트는 규칙적으로 끼니를 걸러서 일정 시간 동안, 공복을 유지하는 방식의 다이어트입니다. 음식 섭취를 제한하여, 인슐린 분비를 막아 혈당 조절, 기초대사량 증가, 체중 감량 등에 효과적이라고 알려져 있습니다. 대표적인 …