고혈압 원인, 증상, 기준, 낮추는 방법
고혈압은 대표적인 성인병 중 하나입니다. 복합적인 원인으로 혈압이 높아진 상태를 뜻하는데요. 원인이 불분명한 경우가 대다수이기 때문에 완치 힘듭니다. 당뇨와 같이 한번 걸리게 되면, 평생 관리가 필요한 질병이기도 합니다. 오늘은 고혈압의 …
가정용 혈압 측정기 종류, 사용법과 보는법, 리뷰
고혈압은 평생 관리해야 하는 질병 중 하나입니다. 혈압 수치는 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 주요 지표로 쓰이는데요. 가정용 측정기 있으면, 편하게 집에서 고혈압 관리를 할 수 있습니다. 오늘은 가정용 측정기의 …
혈압 정상치 범위, 재는 방법, 낮추는 법
혈압은 심장이 혈액을 펌프질하여 전신에 피를 공급할 때 혈관에 가해지는 압력입니다. 심장이 수축할 때 압력인 수축기 혈압과 이완할 때의 압력인 이완기 혈압으로 나뉘는데요. 보통 수축기가 140mmHg 이상, 또는 이완기가 90mmHg …
간헐적 단식 2주 차 후기, 다이어트 효과, 근 손실 느낀 점
체중 관리와 건강 관리를 한 번에 하기 위해 간헐적 단식을 시작했습니다. 야식의 유혹과 늦은 밤 배고픔을 이겨내고, 1주 차를 무사히 마쳤습니다. 이제 막 2주 차에 진입했는데요. 그동안 어떻게 식단을 먹었는지, …
달리기 효과, 무릎 통증, 2달 차 초보 러너 후기
유산소 운동의 대표 격인 달리기는 다양한 장점이 있는데요. 우리의 신체와 정신을 건강하게 하여, 많은 질병을 예방할 수 있고 다이어트에도 효과적입니다. 운동화 한 켤레만 있으면 되니, 공간과 장비에 대한 제약이 적습니다. …
담배 끊는법, 부작용, 금연 효과, 8개월 차 후기
누구나 담배가 몸에 해롭다는 사실을 잘 알고 있습니다. 하지만 백해무익한 담배는 그 중독성 때문에 끊기 힘든데요. 중독성 때문에 흡연이 습관성으로 바뀌어, 더 금연이 어렵습니다. 오늘은 담배의 부작용을 소개하고, 저의 8개월 …
탕후루 부작용, 당뇨, 치아 건강 그리고 길거리 쓰레기 문제
탕후루는 최근까지 MZ세대와 청소년들 사이에서, 핫했던 중국 길거리 간식입니다. 유행을 타고 다양한 전문점들이 생기고, 탕후루 만들기와 먹방까지도 유행했었는데요. 오늘은 이 간식이 건강에 미치는 영향, 길거리 쓰레기 문제 등 부작용에 대해 …
간헐적 단식을 해야 하는 이유! 다이어트 효과와 방법, 시간표
간헐적 단식 다이어트는 규칙적으로 끼니를 걸러서 일정 시간 동안, 공복을 유지하는 방식의 다이어트입니다. 음식 섭취를 제한하여, 인슐린 분비를 막아 혈당 조절, 기초대사량 증가, 체중 감량 등에 효과적이라고 알려져 있습니다. 대표적인 …
어루러기 피부 색소침착, 증상과 치료, 연고 추천
매년 여름이 지나고 찾아오는 지긋지긋한 어루러기는 곰팡이가 과다 증식해서 일어나는 피부 질환입니다. 전염성은 없으나 방치할 경우, 영구적으로 피부 색소침착이 될 수 있습니다. 치료해도 재발 우려가 큽니다. 발생할 때마다 꾸준히 관리해야 …
통풍 원인, 초기 증상, 자가 진단, 좋은 음식
통풍은 주로 중장년 이상 남자들이 걸린다고 알려졌는데요. 최근에는 20~30대 젊은 층에서도, 심지어 여성에게서도 많이 발병하고 있습니다. 오늘은 바람만 스쳐도 아프다는, 걸려본 사람만 안다는 통풍의 원인, 증상, 자가 진단 방법 그리고 …